6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan panca indera yang harus dijaga kesehatannya. Karena ia termasuk ke dalam organ tubuh yang berpengaruh penting terhadap kehidupan. Sebenarnya menjaga kesehatan mata bukanlah suatu hal yang sulit dilakukan Anda hanya harus memperhatikan beberapa hal-hal kecil. Selain itu, mengkonsumsi beberapa makanan yang kya akan vitamin A juga menjadi kewajiban.

cara menjaga mata, 6 tips menjaga mata, panduan merawat kesehatan mata

Kelelahan pada mata dapat dipicu karena banyak faktor, misalnya terlalu lama menonton tv, menatap laya komputer terlalu lama hingga melakukan kegiatan sejenis secara terus-menerus dengan kurun waktu yang terbilang lama. Jika Anda ingin memiliki mata yang sehat, maka menjaga kesehatan mata perlu dilakukan. Agar tersingkir dari bahaya mata minus atau penyakit mata yang sejenis.

Pernahkan Anda mendengar istilah computer vision syndrome atau yang biasa disingkat dengan CVS? Tanda-tanda dari gangguan mata ini berupa mata yang menjadi kering, dan menurut beberapa ahli kesehatan hal tersebut dpaat menimbulkan rabun mata. Selain itu kantung mata akan nampak membengkak, dan ini merupakan suatu keadaan dimana akan muncul kerutan yang terbentuk di bagian bawah mata.

Baca Juga : Cara-cara Alami Atasi Nyeri Sendi, Arthritis Serta Sakit Lutut

Mata atau kelopak mata akan memengaruhi kesegaran wajah. Jika Anda mempunyai kantung mata, tentu akan menimbulkan kesan tua dan seperti sedang kelelahan yang padahal kondisi Anda sebenarnya baik-baik saja. Maka dari itu menjaga kesehatan mata dari berbagai aspek menjadi kewajiban dari diri Anda pribadi.

Agar mata nampak lebih sehat dan segar, lakukanlah enam upaya berikut:

  1. Memiliki waktu tidur yang cukup. Cara menjaga kesehatan mata perlu Anda perhatikan dengan benar. Karena kurang tidur tidak akan baik pada mata Anda. 
  2. Kurangi asupan garam karena makanan yang banyak mengandung garam dapat memicu timbulnya bengkak pada area mata. 
  3. Jangan lupa rutin mengkonsumsi buah dan sayuran. Yang disarankan ialah bayam, kangkung, daun singkong, jeruk dan buah lainnya yang memiliki banyak kandungan vitamin C dan E. 
  4. Perhatikan pencahayaan pada ruangan. Jangan membaca ketika cahaya redup bahkan gelap. Selain itu bermain gadget pada ruangan gelap juga tidak dianjurkan. 
  5. Upaya menjaga kesehatan mata selanjutnya ialah dengan mengatur tingkat kecerahan pada layar monitor Anda. Terutama pada laptp atau pun komputer. Sebaiknya Anda mengatur cahaya agar tidak terlalu terang untuk mata namun juga tidak terlalu redup. 
  6. Sesekali lakukan senam mata, caranya dengan melakukan kombinasi antara geraka berkedip dan diteruskan dengan menutup mata. 

Enam cara menjaga kesehatan mata di atas dapat Anda coba lakukan. Demi mendapatkan mata yang sehat dan terbebas dari rasa sakit tidak ada salahnya untuk melakukan serangkaian cara tersebut. Selain itu, langkah ini juga mudah Anda implementasikan kapan saja dan dimana saja.

0 comments

View MoreHOTTEST ARTICLES